 | ||
 | ۶ توصیه مهم سازمان جهانی بهداشت در مورد تغذیه سالم | |
یک رژیم غذایی سالم و کامل یعنی غذایی که ویتامین‌های کافی را داشته باشد و بدن املاح مورد نیاز را از طریق مواد غذایی مثل گوشت، شیر، غلات و حبوبات به طور کافی دریافت کند. چنین رژیم غذایی موجب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن انسان می‌شود و شادابی و طراوت پوست را به همراه خواهد داشت. رژیم غذایی سالم موجب حفظ تناسب اندام و دوری انسان از ابتلا به انواع بیماری‌ها مانند دیابت، افزایش کلسترول و بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود. سازمان جهانی بهداشت به رعایت چند نکته تغذیه‌ای مهم توصیه کرده است:۱- نوشیدنی‌های الکلی را به هیچ عنوان مصرف نکنید. ۲- مصرف نمک خود را به کمتر از پنج گرم در روز کاهش دهید. ۳- از مصرف نوشیدنی‌های قنددار پرهیز کنید. ۴- از مصرف بیش از حد چربی و روغن اجتناب کنید. ۵- غذاهای متنوع مصرف کنید که شامل میوه و سبزی هم باشد. ۶- هیدراته بمانید یعنی به مقدار کافی آب بنوشید.
رعایت نظافت در تهیه غذا به خصوص در دوران شیوع ویروس کرونا برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری‌های همه‌گیر ضروری است. روش‌هایی برای تهیه غذای سالم_ شستن دست‌ها با آب و صابون قبل از تهیه و آماده کردن غذا از غذاهای خام استفاده نکنید_پختن غذا به‌طورکامل، به ویژه ماهی، گوشت، مرغ و تخم‌مرغ
_ استفاده کردن از آب سالم یا سالم‌سازی آب به طریق جوشاندن و استفاده از قرص کلر | ||
لینک مطلب :https://madresehnews.com/fa/20279 | ||
| برچسب ها :تغذیه سالم سازمان جهانی بهداشت ۶ توصیه غذاهای خام ویتامین‌های کافی رژیم غذایی | ||
| تاریخ انتشار :دوشنبه 27 تیر 1401 | ||