دانش آموزان در ایام نوروز از مصرف بیش از حد فست فودها و غذای چرب و شور خودداری کنند

مهناز تسلیمی، متخصص آموزش سلامت مدارس در خصوص توصیه به دانش آموزان در تعطیلات نوروز اظهار داشت: تعطیلات نوروز و مراسم های خاص آن موقعیت خوبی برای دانش آموزان است تا با استراحت و دیدار از اقوام و انجام مسافرت ، آن را سپری کرده و با تجدید قوا و تجربه های اثربخش برای روزهای پایان سال تحصیلی و امتحانات بازگردند.

وی ادامه داد: توصیه می کنیم برنامه تغذیه دانش آموزان با روزهای عادی تفاوت چندانی نداشته باشد؛ اگر چه میهمانی ها زیاد بوده و مصرف مواد غذایی زیاد می شود؛ اما دانش آموزان، کودکان و نوجوانان را به رعایت تعادل در مصرف گروه های غذایی توصیه می کنیم.

تسلیمی با بیان اینکه نظارت بیشتری بر مصرف آجیل و شیرینی صورت گیرد، افزود: در ایام نوروز دانش آموزان ممکن است در اثر زیاده روی در بعضی از غذاهای خاص تعطیلات، اشتهای خود را نسبت به وعده های غذایی از دست دهند که توصیه می شود اعتدال در مصرف مواد غذایی را رعایت کرده تا وعده های اصلی غذایی فراموش نشود.

این متخصص آموزش سلامت گفت: در ایام نوروز ممکن است تهیه وعده های غذایی به خاطر دید و بازدیدها فراموش شود؛ در نتیجه توصیه می کنیم مصرف بیش از اندازه فست فودها، غذاهای سرخ شده، چرب، شور و نوشابه های گازدار را کم کرده و مصرف میوه و سبزی های تازه فراموش نشود.

*دانش آموزان از سمنو به عنوان میان وعده باارزش استفاده کنند

وی به اهمیت غذاهای سنتی اشاره کرد و ادامه داد: مصرف سمنو که دارای ارزش غذایی بالایی است را به عنوان میان وعده به دانش آموزان توصیه می کنیم؛ به دلیل مصرف مواد شیرین توصیه می شود رعایت بهداشت دهان و دندان را با شستن مرتب و مسواک زدن انجام دهند و بدانند مصرف بیش از اندازه مواد غذایی مثل آجیل ها نیز در سلامتی تأثیر عکس دارد.

*ورزش و تفریحات سالم در تعطیلات باعث جلوگیری از چاقی می شود

تسلیمی افزود: به دلیل اینکه فعالیت جسمی دانش آموزان با تعطیلی مدارس کم می شود باید از پرخوری اجتناب کنند و ورزش و تفریحات سالم را در فضای آزاد مثل پارک ها بیشتر کنند چرا که سبب جلوگیری از پرخوابی و رخوت و رکورد جسمی و روحی دانش آموزان می شود.  

وی با تأکید بر اهمیت صله رحم افزود: دانش آموزان در دید و بازدیدها از استفاده تکنولوژی و ورود به فضاهای مجازی در این جمع ها خودداری کرده و احترام کانون خانواده، سالمندان و بیماران را داشته باشند.

*دانش آموزان در ایام نوروز از کار کردن زیاد با رایانه و تلویزیون خودداری کنند

این متخصص آموزش سلامت خطاب به دانش آموزان گفت: فرصت هایی را به مطالعه و انجام تکالیف اختصاص دهید؛ چرا که از فراموشی مطالب درسی جلوگیری می کند؛ دانش آموزان در ایام نوروز کار کردن با تلویزیون و رایانه را بیشتر نکنند چون سبب آسیب هایی از قبیل اختلال خواب، بینایی، شنوایی، ساختار قامتی و قدرت تفکر می شود و حد اعتدال در استفاده از تلویزیون و رایانه را رعایت کنند.

*دانش آموزان در ایام نوروز به همراه خانواده شان به دید و بازدید بپردازند

تسلیمی با توصیه به محدود کردن میهمانی ها و برنامه ریزی مناسب تر برای کودکان و نوجوانان افزود: دانش آموزان در تعطیلات نوروز همراه خانواده شان به دید و بازدید بپردازند و از منزوی شدن و ماندن در خانه جلوگیری کنند و در مسافرت به خاطر استفاده بهتر از تجارب سفر و پیشگیری از بیمار شدن آنها مسائل بهداشت فردی به ویژه شستن دست ها قبل از خوردن و آشامیدن را رعایت کنند.

وی ادامه داد: چنانچه از سرویس های بهداشتی بین راهی و رستوران ها استفاده می کنند، ضمن اهمیت به محیط زیست از صابون مایع برای شستن دست ها استفاده کنند و از آب آشامیدنی سالم استفاده کرده  و از استفاده  آب چشمه ها برای آشامیدن خودداری کنند؛ در بین راه از دوره گردها مواد غذایی خرید نکرده به بسته بندی و تاریخ مواد غذایی دقت بیشتری کنند.

این متخصص سلامت مدارس ادامه داد: در مسافرت ها و گردش های خارج از شهر، تجهیزات کمک های اولیه را همراه داشته و به مسائل محیط زیست توجه ویژه داشته باشند تا نظافت شهر و محیط خارج به خوبی حفظ شود.