خلاقیت خود را ارتقاءدهید
این مقاله، نتایج 66 مطالعه و تحقیق مختلف در زمینه ی تأثیر هیجان های افراد بر خلاقیت آنان را تشریح می کند.
رابطه ی بین خلاقیت و هیجان ها
محققان دریافتند که چه طور احساسات یک فرد بر خلاقیت او اثر گذار است اما نکته ی جالب، این است که هیجان های مثبت یا منفی، به یک میزان در خلاقیت مهم نیستند و فقط انواع خاصی از هیجان ها خیلی مهم است.
نتایج این مطالعات، حاکی از آن است که:
- احساس شادی، نشاط و سرخوشی، موجب افزایش خلاقیت می شود.
- احساس آرامش، سکوت و آرمیدگی، تأثیری در افزایش یا کاهش خلاقیت ندارد.
- احساس اضطراب، دلواپسی و ترس، موجب کاهش خلاقیت می شود.
- احساس غم، ناامیدی و دلسردی، سبب افزایش یا کاهش خلاقیت نمی گردد.
- احساس شادی، نشاط و سرخوشی، موجب افزایش خلاقیت می شود.
- احساس آرامش، سکوت و آرمیدگی، تأثیری در افزایش یا کاهش خلاقیت ندارد.
- احساس اضطراب، دلواپسی و ترس، موجب کاهش خلاقیت می شود.
- احساس غم، ناامیدی و دلسردی، سبب افزایش یا کاهش خلاقیت نمی گردد.
«هیجان های منفی» مانند ترس، ما را وادارمی کند که کاملاً در حالت تهدید قرار بگیریم و محدود، فکرکنیم. هیجان ها ی مثبت هم چون شادی یا سرخوشی، ذهن ما را بازمی کند و باعث می شود به دنبال کشف موضوعات جدید باشیم، اطلاعات جدید بیاموزیم و با دیگران، ارتباط برقرارکنیم.
«هیجان های مثبت» به ما هشدار می دهد که محیط فعلی، برای هر کاری که در آینده می خواهیم انجام دهیم، امن است و جای نگرانی نیست. وقتی افراد، هیجان های مثبت را تجربه می کنند، دوست دارند به جای آن که به جزئیات بپردازند، یک نگاه جامع و کلی به موضوعات داشته باشند.
برای ارتقای خلاقیت تان، نیازمند تقویت هیجان های مثبت و کاهش هیجان های منفی (به ویژه ترس و اضطراب) هستید.
بعضی از راه کارهای مهم برای تقویت هیجان های مثبت و کاهش هیجان های منفی عبارتند از:
- داشتن رفتاری محبت آمیز و دوستانه تر با دیگران
- ترسیم یک آینده ی روشن و مثبت در ذهن
- استفاده از روش های مراقبه
- ابراز سپاس و قدردانی (به صورت کلامی، نوشتاری یا عملی)
- ورزش (حرکات بدنی، یکی از قوی ترین راه کارها برای شادمانی ست و به طور مستقیم، فعالیت انتقال دهنده های عصبی در مغز را تغییر داده و همانند مصرف داروهای ضد افسردگی، باعث نشاط و شادابی می شود.)
- گذراندن بخشی از وقت خود در طبیعت ( پارک ها، کوهستان ها، دشت و...)
- دوری از حالت انزوا و گوشه گیری
- دور کردن افکار منفی (بهترین اقدام، مشاوره با یک روان شناس است.)
- کاهش شایعات و نیش وکنایه ی اطرافیان
- ارزیابی و تجدید نظر در برنامه ی غذایی
- کمتر قرارگرفتن در معرض اخبار منفی و ناخوشایند
- آموزش نحوه ی برقراری ارتباط با افراد دارای هیجان های منفی و مصون ماندن در مقابل سرایت این هیجان ها
- داشتن رفتاری محبت آمیز و دوستانه تر با دیگران
- ترسیم یک آینده ی روشن و مثبت در ذهن
- استفاده از روش های مراقبه
- ابراز سپاس و قدردانی (به صورت کلامی، نوشتاری یا عملی)
- ورزش (حرکات بدنی، یکی از قوی ترین راه کارها برای شادمانی ست و به طور مستقیم، فعالیت انتقال دهنده های عصبی در مغز را تغییر داده و همانند مصرف داروهای ضد افسردگی، باعث نشاط و شادابی می شود.)
- گذراندن بخشی از وقت خود در طبیعت ( پارک ها، کوهستان ها، دشت و...)
- دوری از حالت انزوا و گوشه گیری
- دور کردن افکار منفی (بهترین اقدام، مشاوره با یک روان شناس است.)
- کاهش شایعات و نیش وکنایه ی اطرافیان
- ارزیابی و تجدید نظر در برنامه ی غذایی
- کمتر قرارگرفتن در معرض اخبار منفی و ناخوشایند
- آموزش نحوه ی برقراری ارتباط با افراد دارای هیجان های منفی و مصون ماندن در مقابل سرایت این هیجان ها
