در حال بارگذاری ...

توصیه های مفید به کنکوری ها در هفته پایانی/ سر و سامان دادن شرایط روحی

به اعتقاد کارشناسان و مشاوران، هفته پایانی کنکور دیگر وقت درس خواندن نیست. بهتر است کنکوری ها در هفته آخر به جای سر و کار داشتن با کتاب ها و جزوه ها، فکری برای سر و سامان دادن به اوضاع روحی و آرامش روانی خودشان کنند.

هفته پایانی باقی مانده تا کنکور، برای بسیاری از کنکوری ها روزهای پر استرس و پر هیجانی است. در منطقی ترین در این هفته باید کتاب ها و جزوه ها را کنار بگذارید و تمرکز بیشترتان را روی کسب آرامش و سر و سامان دادن به اوضاع روحی تان باشد. فراموش نکنید که عدم توجه به این موضوع می تواند منجر به اتفاقات نا خوش آیندی در روز آزمون شود.

* ساعت خوابتان را منظم کنید

شاید تا این هفته برنامه خواب و استراحتتان را نسبت به برنامه ریزی درس خواندنتان تنظیم کرده باشید. بعضی از شما شب ها و در زمان خلوتی خانه عادت به درس خواندن داشتید و بعضی های دیگر درس خواندن در طول روز به خصوص صبح ها را ترجیح می دهند.

با این حال در هفته پایانی بهتر است همه عادت ها را کنار بگذارید و در یک ساعت مشخص بخوابید. پیشنهاد ما به شما این است که حدود ساعت 10 تا 11 شب حتماً بخوابید و حتی اگر خوابتان نمی آید روی تختتان دراز بکشید و با بستن چشم ها به مغزتان استراحت دهید.

بهتر است صبح ساعت 7 بیدار شوید چون40 دقیقه طول می کشد تا سیستم اعصاب مرکزی شما آماده سرویس دهی شود. بنابراین باید ساعتی بیدار شوید که سیستم عصبی تان حداکثر یک ساعت زمان برای آماده شدن داشته باشد. این تمرین خوبی است تا در روز آزمون آماده و سرحال باشید.

* غذای خوب بخورید

مطمئنا مغز شما در روز کنکور از انرژی استفاده می کند که شما آن را در روزهای قبل ذخیره کرده اید. در هفته پایانی مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، خرما، عسل، انجیر و مغز گردو را حتما در برنامه غذایی تان قرار دهید.

* ورزش کنید

این را فراموش نکنید که در روز امتحان باید حدود 4 تا 5 ساعت روی صندلی سفت و سخت امتحان بنشینید. بنابراین از حالا باید فکری برای تقویت عضلات بدنتان کنید.

لازم نیست بدنتان را در هفته پایانی با ورزش های سنگین خسته کنید. شما می توانید با چند حرکت کششی سبک و ساده در منزل عضلات خودتان را تقویت کنید.

روانشناسان در تمام توصیه های خود تاکید ویژه ای بر تاثیر آب بر آرامش روانی داشته اند. بنابراین در هفته باقی مانده تا آزمون حداقل یک یا دو جلسه به استخر بروید و آرام شنا کنید.

* فضای اتاقتان را تغییر دهید

حدس زدن فضاهای اتاق مطالعه شما چندان دور از ذهن نیست. یک اتاق شلوغ و پر از کتاب و جزوه! به شما توصیه می کنیم هر چه سریع تر خودتان را از شر کتاب و جزوه ها خلاص کنید. تا جایی که می توانید اتاقتان را خلوت کنید و جای کتاب ها را به گلدان های سبزی که راه اکسیژن را به فضای اتاقتان باز می کند عوض کنید.

این هفته برای درس خواندن مناسب نیست. اما شما می توانید عطش درس خواندنتان در این هفته را با مرور خلاصه نویسی ها و تست ها فروکش کنید.

* پیک نیک در محل آزمون!

برای شمایی که حدود یک سال قید گردش و تفریح را زده اید یک پیشنهاد خوب تفریحی داریم! در این هفته یک روز را برای گردش کردن در اطراف محل آزمون تان اختصاص دهید.

یک پارک یا فضای تفریحی را در نزدیکی محل آزمونتان شناسایی کنید و حتی با پول های توجیبی تان اعضای خانواده را در یکی از رستوران های اطراف محل آزمون میهمان کنید. این کار علاوه بر اینکه به شناسایی محل آزمون به شما کمک می کند باعث می شود، ارتباط خوبی با آن محل برقرار کنید و در روز آزمون ترس و استرسی بابت غریب بودن در آن محل نداشته باشید.

ضمنا می توانید مدام با خودتان بگویید این همان جایی است که در های دانشگاه را به روی من باز خواهد کرد!

* به خدا توکل کنید!

شما درس تان را خوانده اید، تست زده اید و از همه وقت تان استفاده کرده اید. پس دیگر کاری از دست شما برنمی آید و کار را باید به کسی بسپارید که همه قفل ها به دست او باز می شود. با این حساب باید همه انرژی های منفی و فکر و خیال ها را از ذهنتان دور کنید و فقط به خدا توکل کنید.

مطمئنا آرامشی که توکل به خداوند متعال به شما می دهد، قدرتی نصیبتان می کند که غول کنکور را به راحتی و با موفقیت از مقابلتان برمی دارد.




مطالب مرتبط

توزیع بسته های فرهنگی پیشگیری در مدارس از ابتدای مهرماه

توزیع بسته های فرهنگی پیشگیری در مدارس از ابتدای مهرماه

معاون تربیت بدنی و امور سلامت وزارت آموزش و پرورش از توزیع محصولات و بسته های فرهنگی پیشگیرانه در مدارس از ابتدای مهرماه خبر داد و گفت: آگاهی، توانمندی و فراگیری مهارت های صحیح زندگی می تواند دانش آموزان را در برخورداری از یک زندگی سالم کمک کند و از اولویت های ما در آموزش و ...

|

نظرات کاربران