رازهای موفقیت تحصیلی

امروزه والدین در خصوص مسائل مربوط به تحصیل فرزندان معمولا دچار کمبود اطلاعات نیستند اما مساله مهم این است که نکات کلیدی و مهم در این سیل اطلاعات کدامند؟ مسائل گوناگون، نوع برخورد و تصمیم گیری والدین و شرایط مختلف می توانند در موفقیت یا شکست تحصیلی فرزندان موثر باشد.

در اینجا راه هایی ساده برای کمک به دانش آموزان برای سالم تر و با نشاط تر بودن در طول سال تحصیلی آورده شده است.

 

نظارت استفاده از تلویزیون، رایانه و تلفن های همراه

تنظیم مقررات جهت محدود کردن تماشای تلویزیون یا استفاده از رایانه و تلفن همراه به منظور نظارت و کنترل والدین توصیه می شود. آکادمی اطفال آمریکا بیش از دو ساعت تماشای تلویزیون و صفحه نمایش رایانه را برای کودکان مضر می داند.

در یک تحقیق جدید نشان داده شده است که نوجوانانی که زمان زیادی در اینترنت صرف می کنند بیشتر در معرض افسردگی هستند. تحقیقات دیگری ثابت کرد بازی های ویدئویی با خطر ابتلا به اختلالات ناشی از بیش فعالی ارتباط مستقیم دارد. متخصصان اطفال به والدین توصیه می کنند تلویزیون و رایانه را در اتاق خواب کودکان قرار ندهند زیرا در این صورت آنها کنترل مناسبی روی فرزندان خود نخواهند داشت. محققان معتقدند صرف وقت زیاد با رایانه ممکن است موجب اختلال در خواب فرزندان و درنتیجه عدم تمرکز آنها در مدارس نیز شود.

 

فعالیت های بدنی

برخی از پدر و مادرها تصور می کنند برای تشویق و استراحت فرزندان پس از مدرسه و انجام تکالیف درسی، انجام بازی های رایانه ای و ویدئویی گزینه مناسبی است. در حالی که این موضوع درست نیست. حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در روز برای دانش آموزان توصیه می شود. این فعالیت ها علاوه بر این که از لحاظ جسمی فرد را قوی تر می کند در یادگیری مهارت های حرکتی و همچنین تخلیه انرژی وی نیز مفید است. فعالیت های بدنی منظم باعث تقویت استخوان ها و ماهیچه ها، تقویت قلب و داشتن وزن ایده آل و سبک زندگی سالم می شوند. متخصصان توصیه می کنند که خانواده ها فرزندان خود را به شرکت در فعالیت های گروهی تشویق کنند. به گفته روان شناسان فرزندان برای کسب مهارت های اجتماعی و غلبه بر استرس به بازی با همسالان خود به صورت چند روز در هفته نیاز دارند. کارشناسان به والدین توصیه می کنند برای انتخاب دوستان به فرزندان خود کمک کنند زیرا ثابت شده است کودکانی که زمان مناسبی به بازی با همسالان اختصاص می دهند وضعیت تحصیلی بهتری نسبت به بقیه همکلاسی های خود دارند.

 

ایمن سازی

ایمن سازی مساله بسیار مهمی است زیرا باعث محافظت از کودکان در برابر بسیاری از بیماری های جدی می شود. تزریق واکسن در وقت مناسب و تجدید آن، بهترین راه مقابله با بیماری های قابل پیشگیری است. به همین دلیل معمولا برای ثبت نام در مدارس ارائه گواهی واکسن دانش آموزان ضروری است و از کودکانی که واکسینه نشده اند ثبت نام به عمل نمی آید. بنابر این والدین بهتر است در این زمینه اطلاعات لازم را کسب کنند و از وضعیت واکسینه فرزندان خود مطلع باشند.

 

خواب کافی

دانش آموزان معمولا به حدود 10ساعت خواب در هر شب نیاز دارند. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب می تواند در خلق و خوی کودک، رفتار، سطح هوشیاری و توانایی یادگیری او تاثیرگذار باشد. کودکانی که خواب کافی ندارند اغلب دچار ضعف حافظه و عدم تمرکز و توجه می شوند. طبق مطالعه ای که در آوریل 2009 انجام شد نوجوانانی که خواب مناسب و کافی نداشتند در آزمون های هوش نمره کمتری نسبت به بقیه کسب کردند. از این رو، والدین باید با بکارگیری راه های موثر فرزندان خود را در داشتن خواب کافی کمک کنند. خواندن کتاب، مسواک زدن دندان ها، حمام کردن، محدود کردن محرک الکترونیکی (عدم تماشای تلویزیون و استفاده از رایانه به مدت یک ساعت قبل خواب)، آرام و تاریک کردن محیط خواب و عدم مصرف مواد غذایی کافیین دار مانند قهوه، چای، شکلات و نوشابه می توانند خواب مناسبی برای فرزندان به دنبال داشته باشند.

 

تغذیه مناسب

پس از داشتن خواب طولانی در شب، مغز دانش آموزان برای افزایش حافظه و تمرکز در مدارس نیاز به مواد غذایی مناسب دارد. والدین می توانند با تهیه غذاهای سالم و برنامه ریزی جهت اختصاص وقت کافی برای خوردن صبحانه فرزندانشان آنها را برای داشتن روزی با نشاط کمک کنند. نکته دیگر اینکه طبیعی است که دانش آموزان به دلیل فعالیت هایشان در مدارس، بین وعده های غذایی دچار گرسنگی شوند. خانواده ها در تهیه میان وعده های فرزندان در مدارس باید توجه داشته باشند که از مواد غذایی استفاده کنند که به رشد و تامین انرژی آنها کمک کنند. این میان وعده ها باید طوری تهیه شوند که چهار گروه مواد غذایی غلات، سبزی ها و میوه ها، محصولات لبنی و گوشت قرمز در آن گنجانده شوند. تهیه خوراکی های مقوی با طعم مناسب باعث می شود دانش آموزان به تنقلات و خوراکی های غیرمجاز روی نیاورند. هر یک از این توصیه ها می تواند در کسب نتایج تحصیلی رضایت بخش به دانش آموزان کمک کند. والدین با رعایت اصول و نکات مهم و همچنین نظارت بر اجرای آنها می توانند تجربه سال تحصیلی با نشاط، سالم و با موفقیتی را برای فرزندان خود تضمین کنند.