راه های بالا رفتن اعتماد به نفس

شاید بارها و بارها این تجربه تلخ را که تمایل به انجام کاری داشته ولی شهامت به اقدام آن نداشته ایم را چشیده ایم و شاید بارها به خود گفته ایم از فردا چه خواهم کرد ولی هیچ وقت فردا نمی آید.

به راستی این فرداها کجا هستند که هیچ گاه نمی آیند یا می آیند و ما از آن فرار می کنیم تا آنها را نبینیم. اما چرا ؟ چون می ترسیم، می ترسیم دست به کار شویم و موفق نشویم مورد تمسخر مردم قرار گیریم. بارها به خود می گوییم مگر نبود در فلان امتحان موفق شدی، پس باز هم موفق می شوی.

ولی افاقه نمی کند. به مشاور مراجعه می کنیم و پس از شنیدن صحبت های او پوزخندی می زنیم و می گوییم تا حالا هزار بار این کار را کرده ام، ولی فایده نداشته، من به طور ارثی اعتماد به نفس و همت و پشتکار ندارم. دلیل منطقی آنکه، پدر و پدربزرگم هم همانطور بوده اند.


خیلی افراد را دیده ام که شهامت انجام بسیاری از کارها را دارند. خیلی وقت ها سر کلاس با آنکه جواب سؤالات را می دانیم اما شهامت پاسخ دادن نداریم و بعد از آنکه پاسخ از طرف شخص دیگری مطرح شد، شروع به سرزنش خود می کنیم و دوباره تصمیم می گیریم، این بار حتماً پاسخ سؤال را می گویم ولی این بازی تلخ همچنان ادامه دارد.


* آیا اعتماد به نفس تکیه بر موفقیت های قبلی ماست؟

اگر ما در یک فعالیت موفق شدیم، فقط در همان کار توانایی داریم و باید به آن استناد کنیم؟ پس تکلیف هزاران توانایی دیگری که به صورت بالقوه در وجودمان قرار گرفته و هنوز بالفعل نشده اند تا دریابیم که در آنها موفقیم یا نه چه می شود؟

در صورتی که اعتماد به نفس چیزی است که دانایی و توانایی ما را گسترش می دهد. بعضی مواقع ما در کاری موفق می شویم ولی از درون احساس توانمندی و ارزشمندی نمی کنیم و بالعکس در برخی موارد از نظر دیگران فرد موفقی نبوده ایم ولی از درون احساس ارزشمندی داریم. راستی کدامیک از این دو به معنی اعتمادبه نفس است؟

اعتمادبه نفس واقعی هیچ ربطی به آنچه در دنیای بیرون و زندگی ما اتفاق می افتد ندارد. اعتمادبه نفس واقعی از کارهایی که می کنیم ناشی نمی شود، بلکه زاده باورهای ماست.

باور توانایی های درونی مان به اینکه هر کاری که بخواهیم می توانیم انجام دهیم. ما زمانی می توانیم بگوییم اعتمادبه نفس داریم که موانع شرطی زندگی خود را حذف کنیم. اعتمادبه نفس واقعی این نیست که هیچ ترسی نداشته باشیم، بلکه زاده این باور است که شما خودتان اطمینان دارید علی رغم همه ترس هایتان به جلو گام برمی دارید. وجود ترس تنها به این معناست که رؤیاهای بزرگ و شگفت انگیزی دارید و هرچه رؤیایتان شگفت انگیزتر باشد ترس شما هم بیشتر خواهد بود.

هرگاه اولین قدم را برای اقدام بردارید، ترس شما از میان خواهد رفت و اعتماد به نفس در وجودتان شروع به جوانه زدن می کند. اعتماد به نفسی که تنها برخاسته از توانایی شما برای تبدیل شدن به یک نابغه بزرگ رایانه ای نیست بلکه ریشه در این باور دارد که شما توانایی اقدام و برداشتن گام برای رسیدن به همه هدف هایتان را دارید ولی بعضی وقت ها با اینکه به همه اینها آگاهی دارید تمایل دارید گامی به جلو برندارید، اصلاً ناخودآگاه تمایل دارید اعتمادبه نفس نداشته باشید، (علی رغم اینکه ظاهراً از اعتمادبه نفس ناکافی شاکی هستیم) چه مزایایی برای ما به همراه دارد.


در بعضی موارد داشتن اعتماد به نفس باعث می شود دلسوزی دیگران را از دست بدهید و یا ...ضمناً اگر افراد اعتمادبه نفس بالایی داشته باشند دیگر دلیلی برای اهمال کاری و تنبلی باقی نمی ماند.

در پایان ۲۰ راهکار کلیدی هم برای اینکه بتوانید مطالب بالا را عملی کنید پیشنهاد می شود.

۱- از افرادی که اعتمادبه نفس ندارند دوری کنید.

۲- از همنشینی با افرادی که عادت دارند دیگران را به باد انتقاد بگیرند دوری کنید.

۳- از همنشینی با افرادی که دائم ادعای انجام کارهای بزرگ را دارند دوری نمایید، اینجور افراد با حرف زدن ضعف های خود را جبران می کنند.

۴- رؤیاها و آرزوهایتان را محدود نکنید.

۵- از غرور دوری کنید.

۶- ترس را بهانه توقف کاری نکنید.

۷- اولین گام را بردارید، ترس شما از بین خواهد رفت.

۸- انجام پی درپی کارهای ساده اعتمابه نفس را کم می کند.

۹- دائم معنای اعتمادبه نفس را برای خود زمزمه کنید.

۱۰- ایمان به اینکه اعتمادبه نفس واقعی زاده باورهای شماست، باور توانایی های درونیتان به اینکه هر کاری که بخواهید می توانید انجام دهید.

۱۱- ایمان به اینکه دست به کار زندگی شدن اعتمادبه نفس ما را شکل می دهد نه برعکس.

۱۲- پیش از رسیدن به موفقیت حقیقی باید مزه شکست و سختی را هم چشید.

۱۳- با انتظارات بیجا از خود، اعتمادبه نفس را در خود نکشید.

۱۴- برای دوست داشتن خود قید و شرط نگذارید.

۱۵- دام های بی اعتمادی را در خود شناسایی کنید.

۱۶- ریشه بسیاری از بی اعتمادبه نفسی ها در تنبلی و اهمال کاری است.

۱۷- دنیای احساسی خود را تحت کنترل بگیرید.

۱۸- باور و ایمان به اینکه هر وقت لازم باشد می توانید از دیگران کمک بگیرید.

۱۹- اگر منتظرید اول احساس اعتمادبه نفس کنید بعد اقدام، بدانید تا ابد باید منتظر بمانید.