بررسی آسیبهای جسمی استفاده مداوم از فضای مجازی و راهکار کاهش آسیب‌ها
شیراز(پانا) - نظام آموزشی با توجه به شیوع بیماری کرونا و آغاز سال تحصیلی جدید به‌منظور حفظ سلامت دانشآموزان و خانواده‌های آنها تا زمان مهیا شدن شرایط آموزش حضوری، ناگزیر به استفاده از بستر فضای مجازی است. در همین راستا آسیبهای مختلفی دانشآموزان را به لحاظ جسمی در ایامی که آموزش به صورت مجازی دنبال میشود تهدید می‌کند و لزوم بررسی آسیب‌ها و ارائه راهکار در این ایام احساس میشود که در اینجا به آسیبهای جسمی و اثرات استفاده از موبایل و آموزش مجازی بر روی سلامت جسمی دانش آموزان اشاره میشود.
رئیس اداره سلامت و تندرستی آموزش و پرورش استان فارس در گفت‌وگو با پانا اظهار کرد: «چاقی و اضافه وزن، اختلالات اسکلتی و در پی آن ایجاد مشکل در ستون فقرات و فرم استخوان، ایجاد بیماری‌های اسکلتی و عضلانی، تغییر شکل ستون مهره‌ها، کمردرد و بیرون زدگی دیسک مهره‌ها دردهای گردن و پشت و احساس گزگز در دست‌ها از آسیبهای جسمی استفاده مداوم از فضای مجازی است.»
محمدعلی زارعی افزود: «ایجاد درد و کشیدگی در عضلات مختلف بدن، بروز برخی اختلال‌های حرکتی، نظیر سندرم تونل کارپال یا سندرم مجرای مچ دست، خستگی و خشکی چشم، سردردهای مکرر و اختلال در جریان طبیعی خواب از جمله دیگر آسیبهای شایعی است که سلامت جسمانی دانش‌آموزانی را که بیش از حد با ابزارهای دیجیتال کار می کنند را به شدت تهدید می‌کند.»
وی ادامه داد: «استفاده مداوم از هندزفری و هدفون آسیبهای جبران ناپذیری به گوش وارد کرده و باعث آسیب به شنوایی فرد میشود.»
زارعی، ابتلا به وزوز گوش، کم‌شنوایی، کاهش حساسیت گوش به صداهای بلند، پیرگوشی، افزایش عفونت گوش و آسیب پذیری عصب شنوایی را از جمله عوارض استفاده از هندزفری برشمرد.
به گفته وی در راستای پیشگیری از آسیبهای جسمی دانش آموزان در آموزش مجازی والدین باید به فرزندان خود آموزش دهند که در زمان استفاده از فضای مجازی سر را خم نکنند و کاملاً گردن دانش آموز صاف و بدون زاویه باشد به شکلی که هیچ فشاری به ستون فقرات وارد نشود.
رئیس اداره سلامت و تندرستی آموزش و پرورش استان فارس افزود: «برای کاهش آسیبهای جسمی در دانشآموزان هنگام کار با کامپیوتر و تلفن همراه باید از قوز کردن و خم کردن گردن خودداری شود تا آسیب وارده به ستون فقرات کاهش یابد، به طوری که استفاده از فضای مجازی باید در هنگام خوردن غذا، ابتدای صبح و انتهای شب یا پیش از اتمام تکالیف درسی ممنوع باشد و پس از آن نیز از حدود یکی دو ساعت، تجاوز نکند.»
زارعی با بیان اینکه برای جلوگیری از نشستن طولانی‌مدت و مداوم پشت رایانه، هر 20 تا 30 دقیقه حرکات کششی برای رهاسازی این عضلات انجام شود، گفت: «این تمرین‌ها به کاهش فشار و تنش وارده بر سیستم عضلانی اسکلتی و پیشگیری از بروز درد کمک می‌کند. همچنین انجام حرکات و تمرین‌های کششی عضلات بین دو کتف و دست‌ها و ساق پا روش مناسبی برای کاهش خستگی و گرفتگی عضلات به شمار می‌رود.»
وی ادامه داد: «انجام فعالیت‌های فیزیکی و بازی‌های فردی و گروهی در ساعت‌های آزاد دانشآموزان، با حفظ پروتکل‌های بهداشتی سبب بهبود قدرت عضلانی و سلامت جسمی و روحی دانشآموزان میشود و تا حد زیادی از آسیبهای ناشی از این سبک جدید زندگی می‌کاهد.»
زارعی اضافه کرد: «ارتفاع صندلی دانش‌آموز باید قابل تنظیم باشد و بهتر است فرد صاف بنشیند و برای جلوگیری از آسیب ستون فقرات و گردن از پشتی مناسب استفاده شود.»
رئیس اداره سلامت و تندرستی آموزش و پرورش استان فارس در خصوص کاهش آسیبهای آموزش مجازی در ناحیه دست ، پا و گردن بیان کرد: «دست و مچ در یک راستا و موازی با زمین و شانه‌ها در حالت آزاد و آرنج‌ها نزدیک بدن باشد و پاها صاف روی زمین یا روی زیرپایی مناسب قرار گیرد. صفحه نمایش نیز باید در ارتفاع مناسب روبه‌روی صورت قرار گیرد تا نیازی به خم‌کردن گردن نباشد.»
وی تاکید کرد: «هنگام کار با لپ‌تاپ بهتر است به جای قراردادن لپ‌تاپ روی پا از میزهای قابل تنظیم استفاده شود و برای قرارگیری صفحه نمایش نیز بهتر است مکانی پشت به نور انتخاب شود تا نور به صورت مستقیم روی صفحه لپ تاپ یا تلفن همراه نتابد.»
